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林风（赵德军）

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【转载】只要在床上做这些事，三秒就睡死!2篇

2016-04-27 11:26:18| 分类：养生之道 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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只要在床上做这些事，三秒就睡死
失眠事小，伤身事大，永远香眠的秘籍，值得收藏！

只要在床上做这些事，三秒就睡死!

晚上熬夜，享受争分夺秒玩耍的快感;

　　早上赖床，享受争分夺秒睡觉的快感。

　　你是不是也处于这样的死循环中?

　　熬夜追剧玩手机到凌晨一两点，然后强行假装自己很早睡却睡不着，第二天又起晚了，如此循环往复。如何快速改变这样的生活状态，让自己摆脱失眠的困扰?小编这里有妙招

　　子午觉

　　一个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了，只好靠吃安眠药助睡眠了。

　　于是，有人给他建议晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉。这样的“子午觉”能够让人精神一整天。

　　意念转圈

　　然而，你又要质疑说，我是睡不着，十点躺床上我能翻到12点，那就试试“意念转圈”的方法，具体如下:

　　1:先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;

　　2:闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后

　　3:隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

　　4:再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;

　　5:接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;

　　6:转完一圈后，回到头部，重新开始。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。没超过三圈就睡着了。

来自：子孙满堂Z > 《神经衰弱》

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